武当仙山，问道养生

“亘古无双胜境，天下第一仙山”，武当山以其深厚的道教文化底蕴和秀美的自然风光，成为人们向往的养生之地。这里不仅是道家修行的圣地，更是一座天然的养生宝库。

踏入武当山，仿若步入人间仙境，葱郁的山林、潺潺的溪流、缥缈的云雾，一切都散发着宁静与祥和的气息。找一处清幽之地，泡上一杯武当道茶，品味茶香在舌尖的萦绕，感受内心的宁静与平和。武当道茶历史悠久，文化底蕴深厚，集道教文化、茶文化、养生文化三者为一体 ，茶叶汲取了山林的灵气，富含多种对人体有益的成分，常饮可提神醒脑、修身养性。

在武当山，还能跟随道长学习太极拳。一招一式，看似轻柔，却蕴含着无穷的力量，通过练习太极拳，调和气血，疏通经络，达到身心和谐的境界。无论是在晨光熹微的清晨，还是在夕阳西下的傍晚，于山林间、庭院中打一套太极拳，与自然融为一体，感受生命的律动。

夜晚，入住武当山特色民宿，伴着虫鸣鸟叫入眠，在静谧的氛围中恢复元气。部分民宿提供养生讲座，邀请道医、养生专家讲解养生知识，传授养生方法，让游客在休闲度假的同时，收获满满的养生智慧。

张湾山水，悠然时光

告别武当山的仙韵，来到张湾区，这里有另一番悠然的休闲养生景致。在西沟乡的 “山谷见” 露营基地，绿草如茵，清风拂面，躺在草坪上，仰望蓝天白云，感受着大自然的温柔抚摸。或是在草原露营的帐篷里住上一晚，远离城市的喧嚣，静听虫鸣鸟叫，晨起欣赏日出，目之所及皆是美好。在这里，你可以暂时忘却烦恼，让心灵得到片刻的宁静与放松。

黄龙滩度假旅游区，位于鄂西北十堰市西郊堵河旁 ，现代工业文明与自然生态文明在这里完美融合。由黄龙滩水电站筑坝形成的黄龙水库，面积 32 平方公里，库容量 10.15 亿立方米，库区碧波荡漾，静影沉璧，群山环抱，峰峦绵亘 。春来樱花烂漫，夏日杨梅爽口，秋天丹桂飘香，寒冬腊梅傲雪，是一处不可多得的休闲胜地。漫步在景区内，呼吸着清新的空气，欣赏着美丽的自然风光，仿佛置身于人间仙境。

四方山生态植物园同样不容错过，园内山不高而秀，池不深而清，地不阔而平坦，林不大而茂盛 。这里拥有植物 127 科、370 属、570 种，其中国家一、二类保护植物 20 余种，绿化覆盖率 30% 以上 。漫步在植物园中，各类花卉争奇斗艳，树木郁郁葱葱，让人目不暇接。登上高处的观景亭，四周山峦起伏，车城风姿尽收眼底，此时，心中的压力也会随着眼前的美景消散而去。

郧阳花墙，古韵新章

在郧阳区，有一处地方宛如梦幻的花海，那便是中华水园同心广场的千米蔷薇花墙 。每至蔷薇盛开的季节，粉色、红色、白色的花朵相互交织，如瀑布般沿着围栏倾泻而下，形成一道绚丽多彩的花之屏障。微风拂过，花枝摇曳，淡淡的花香飘散开来，吸引着无数游客前来拍照打卡，成为了十堰的网红打卡地。漫步在花墙下，感受着浪漫的氛围，仿佛时光都慢了下来。

若想体验别样的文化与休闲乐趣，柳陂镇龙韵村的武当不夜城是不二之选。这座以武当文化为主题的沉浸式乡村夜游项目，将武当文化、荆楚文化、武侠文化、汉水文化、郧阳抚治文化等进行活态传承和活化演绎 。夜晚，华灯初上，武当不夜城灯火辉煌，宛如白昼。街区内，特色美食琳琅满目，让人垂涎欲滴；精彩的演艺节目轮番上演，有气势恢宏的武术表演，也有充满浪漫色彩的古风舞蹈 ，让人沉浸其中，感受传统文化的魅力。走进数字光影艺术馆，仿佛穿越时空，领略武当文化的博大精深。在这里，你可以尽情享受夜晚的欢乐时光，感受传统文化与现代科技的完美融合。

郧西田园，亲子乐园

郧西县，宛如一颗镶嵌在山水之间的明珠，散发着独特的魅力，这里的童话谷・天空牧场和七夕湾景区，是亲子互动和享受田园生活的绝佳去处。

童话谷・天空牧场是一家主打亲子互动形式的新业态文旅景区 ，位于郧西县安家乡田坑村 。踏入其中，广阔的草坪上建有多种业态场景，仿佛走进了一个梦幻的童话世界。这里有充满趣味的无动力儿童游乐区，孩子们可以尽情奔跑、玩耍，释放天性，在欢乐中锻炼勇气和团队合作精神；还有撒野露营区，一家人可以搭起帐篷，在星空下度过一个浪漫的夜晚，增进亲子间的感情。玩累了，来到 “天空情书” 综合服务体验区，点上一杯香浓的咖啡，听着悠扬的乐曲，享受温馨的亲子时光，让时光在这里慢下来。

七夕湾景区则位于郧西县观音镇刘家湾村 ，这里有着原汁原味的田园风光。走在乡间小路上，泥土的芬芳和花草的清香扑鼻而来，田野里，农作物茁壮成长，展现出勃勃生机。小巷里、屋檐下、小道边、田埂上，随意一处景致都是梦里故乡的样子。在这里，孩子们可以体验到农事活动的乐趣，如采摘新鲜的蔬菜、水果，感受丰收的喜悦；还能参与传统手工艺品制作，了解民间艺术的魅力。村里的朗哥民宿等特色民宿，环境舒适，充满乡村风情，一家人可以住在这里，品尝地道的农家美食，体验石磨豆腐、神仙凉粉制作等手工技艺，感受乡村生活的宁静与美好 。

房县探秘，文化寻根

房县，这座充满神秘色彩的小城，宛如一颗遗落在时光深处的明珠，散发着独特的文化魅力。来到房县，一定要去西关印象景区，感受历史的韵味。这里肇始于唐宋，兴盛于明清 ，全长 1680 米，距今已有 600 多年历史 。修复后的土城门是西关街地标性建筑之一，曾被誉为 “川陕锁钥”，贯穿川、鄂、陕为主线的茶马古道经济走廊带，是明清繁盛一时的商贾必经之路 。漫步在古色古香的街巷，仿佛穿越时空，回到了那个繁华的年代。街街有名字，巷巷有故事，每一个名字的背后皆隐藏有美妙的 “诗经文化” 。在这里，你可以穿上汉服，来一场沉浸式的穿越之旅，在诗意的氛围中，感受传统文化的魅力。

若你对神秘的传说感兴趣，野人洞（谷）景区绝对不容错过。野人洞为天然石灰岩溶洞，1974 年，当地农民殷洪发在此洞口与野人搏斗而得名 。洞内峰回路转，曲径通幽，景观布局疏密参差，钟乳石形象各异，姿态万千，或如仙、如佛、如兽、如林，惟妙惟肖 。整个溶洞共分上下两层，中间由人造百米天梯连接而成，天梯在国内众多溶洞中十分罕见，惊险刺激 。野人谷与野人洞毗邻，峡谷全长 5 公里，以山称奇，以水叫绝，青山与碧水映衬，飞瀑与流泉交织，原始古朴，秀色天成 。这里是阳春赏花，盛夏避暑，金秋观景，隆冬咏雪的旅游胜地，让你在欣赏自然风光的同时，感受大自然的神奇与美妙。

而尹吉甫镇的宝堂寺，则是一座承载着厚重历史文化的殿堂。宝堂寺又名石佛寺、尹吉甫庙 ，是湖北省文物保护单位 。这里石门、石窗、石栏、石柱、石像雕刻精致，殿前树立两个龟驮碑 。《诗经》采录者和编纂者西周太师尹吉甫出生于此、食邑于此，《尹吉甫传说》被列为国家非物质文化遗产 ，房县也因此有 “诗祖故里” 和 “中国诗经文化之乡” 的美誉 。来到宝堂寺，感悟诗经文化，享受诗意生活，让心灵在古老的文化中得到滋养。

丹江风光，水韵悠长

丹江口，这座因水而兴的城市，宛如一颗璀璨的明珠，镶嵌在鄂西北的大地上。这里，水是永恒的主题，丹江大坝、南水北调中线工程纪念园和百喜岛，共同构成了一幅壮丽的水韵画卷。

丹江口大坝，宛如一条巨龙横卧在汉江之上，雄伟壮观，气势磅礴。它不仅是一座水利工程的杰作，更是一座承载着历史与使命的丰碑。站在大坝上，极目远眺，浩渺的丹江口水库尽收眼底，碧波荡漾，水天一色。微风拂面，带来丝丝凉意，让人感受到大自然的雄浑与壮阔。坝顶的观景台是俯瞰大坝和水库的绝佳位置，在这里，你可以欣赏到大坝的宏伟身姿，还能看到水库中往来的船只，以及远处连绵起伏的山峦，仿佛置身于一幅山水画卷之中。

紧邻丹江口大坝和水库的南水北调中线工程纪念园，以南水北调中线工程水利移民精神、1432 公里调水线 11 个重要水利工程技术节点和鄂豫冀津京三省两市共 15 座城市文化地标全景体验为特色，是中国目前唯一的实景型展示调水文化和水利移民精神的纪念园 。漫步其中，仿佛穿越时空，亲身感受南水北调这一伟大工程的艰辛与不易。园区内，通过丰富的实物、图片、多媒体展示，生动地展现了南水北调中线工程的规划、建设和运行过程，让人们深刻认识到这一工程对于缓解北方水资源短缺、促进区域协调发展的重要意义 。外侧的十副纪念墙，记录了南水北调丹江口 10 万移民的名字，加上从 1958 年到 1980 年丹江口水利枢纽工程第一次移民的 16 万人，共 26 万人，丹江口人 “舍小家、为大家” 的移民精神，令人动容 。

而在丹江口水库湖畔的百喜岛，则是一处充满诗意与浪漫的水上乐园。这座江心小岛，纵 20 公里，横 10 公里，岛上种植了二十万株桃、杏、桔等树木 。在这里，你可以漫步在柔软的沙滩上，感受阳光的温暖和湖水的清凉；也可以登上观景楼，眺望远方的湖光山色，享受大自然的宁静与美好。岛上的石林虽然比不上云南路南石林那般壮观，却也怪石嶙峋，别有一番风味，与浩瀚无边的湖水相互映衬，让人仿佛来到了一处世外桃源。如果运气好，还能看到岛上散养的蓝孔雀，它们拖着长长的尾巴，优雅地踱步，为这座美丽的小岛增添了几分灵动之美 。

茅箭民宿，诗意栖居

旅行的意义，不仅在于欣赏沿途的风景，更在于拥有一个温馨舒适的栖息之所。在茅箭区，秦巴生态植物园和茅塔乡东沟村的民宿，便是这样的理想之地。

秦巴生态植物园不仅是植物的王国，也是民宿的乐园 。这里的民宿隐匿于青山绿水之间，推窗见绿，出门闻香。清晨，阳光透过树叶的缝隙洒在窗前，鸟儿的歌声唤醒沉睡的你；午后，在庭院的摇椅上，泡一杯香茗，读一本好书，享受惬意的悠闲时光；夜晚，伴着虫鸣入睡，做一场甜甜的梦。在繁忙的生活中，来这里小住几日，与自然相拥，与心灵对话，何尝不是一种幸福。

而茅塔乡东沟村，作为 “中国美丽休闲乡村” ，拥有桃源人家、蛙声十里等特色民宿 。走进桃源人家，石板小径干净平整，民宿小院错落有致，老木门、青砖瓦保留原始村落的质朴，屋内陈设颇有荆楚韵味 。庭院内，小猫扑蝶捉影，游客品茗谈笑，怡然自得。在这里，你可以体验传统的草木染和热染工艺，经过水煮提取色素，反复浸染，让纯天然的植物色彩蕴藏在一方手帕和一束白丝之间，感受传统手工艺的魅力；还能参与陶艺制作，在泥土与指尖的触碰中，创造出独一无二的作品，释放内心的创造力。

蛙声十里民宿则将荷塘美景与乡村民宿完美结合，为游客打造专属的亲子民宿体验 。一家人围坐在小院里，来一场温馨的围炉煮茶，分享生活中的趣事；或是与孩子在书画室挥毫泼墨，在国学馆对弈下棋，在陶艺馆发挥创意，享受幸福的亲子时光。这里不仅是住宿的地方，更是心灵的栖息地，让你在山水之间，寻回那份久违的宁静与快乐。

竹山胜景，美食相伴

竹山县，这座隐匿在山水之间的宝藏之地，宛如一颗璀璨的明珠，散发着独特的魅力。太和梅花谷、女娲山和圣水湖旅游度假区，便是这颗明珠上最耀眼的光芒，吸引着无数游客前来探寻。

太和梅花谷风景区，因有千年太和观和野生腊梅园而得名 。漫步其中，仿佛置身于一个世外桃源。万亩野生腊梅群，堪称一绝，每至寒冬，腊梅竞相绽放，漫山遍野弥漫着清幽的香气，让人陶醉其中。景区内的太和观历史悠久，承载着岁月的痕迹，道观的飞檐斗拱在青山绿水的映衬下，显得古朴而庄重。还有那探花坟、北山书院等名胜古迹，每一处都诉说着往昔的故事。沿着蜿蜒的小径前行，梅花山、梅香溪、梅花湖等人文胜景依次映入眼帘，一步一景，如诗如画，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工与人类智慧的完美融合。

而女娲山，作为国家 4A 级旅游景区 ，位于竹山县宝丰镇境内，传说是女娲补天之地 。在这里，古老的神话传说与壮丽的自然风光相互交融。山上，女娲炼石补天的巨像庄严肃穆，仿佛向人们诉说着那段波澜壮阔的神话故事。站在雕像脚下，聆听着当地老人用淳朴的方言讲述女娲的传奇，仿佛穿越时空，回到了远古时代。景区内的双龙洞、打席场、女娲祭坛等景点，也都与女娲传说紧密相连，让人感受到浓厚的文化底蕴。沿着山路攀登，欣赏着周围的青山绿水，呼吸着清新的空气，身心都得到了极大的放松。

圣水湖旅游度假区同样不容错过，这里规划面积 55.5 平方公里，具有山、水、镇、历史文化的组合资源 。度假区依托上庸古镇、九女峰国家森林公园、圣水湖国家湿地公园等五大品牌，以上庸文化为主题，以圣水湖为中心，集文化体验、休闲娱乐、养生度假等多功能于一体。在这里，你可以乘坐游船，荡漾在清澈的湖面上，欣赏着两岸的湖光山色；也可以漫步在上庸古镇的青石板路上，感受古镇的古朴与宁静，领略上庸文化的独特魅力；或是在沙滩上晒太阳、玩沙，享受悠闲的度假时光。夜晚，度假区内灯火辉煌，热闹非凡，一场盛大的篝火晚会正在举行，游客们手拉手围着篝火跳舞，欢声笑语回荡在夜空中，让人忘却了一切烦恼。

游玩之余，怎能少得了品尝竹山的特色美食呢？竹山合碗席是招待贵客的必备菜，也是春节餐桌上不可缺少的特色美食 。它以家族式传承延续至今，菜肴食材讲究、营养均衡，完美地体现了儒家 “和合文化”，2015 年入选市级非物质文化遗产名录 。合碗席中的条子肉、小酥肉、粉蒸肉等，每一道都色香味俱佳，让人垂涎欲滴。还有竹山大鸡，寓意大吉大利，肉质鲜嫩，口感醇厚，经过柴火炒制，香气四溢，让人回味无穷。此外，香煎大白鱼、郧巴黄牛等美食也各具特色，每一口都能让你感受到竹山的独特风味 。在竹山老街的百家宴上，你可以一次性品尝到多种特色美食，感受浓浓的人间烟火气和节日氛围。

竹溪雅韵，非遗传承

竹溪县，这座充满诗意与韵味的小城，宛如一颗璀璨的明珠，镶嵌在鄂西北的山水之间。这里不仅有秀美的自然风光，更有深厚的文化底蕴，让人流连忘返。

踏入竹溪县的武陵不夜城，仿佛穿越时空，回到了那个繁华的古代街市。这里以竹溪国家级非遗山二黄为灵魂，以竹溪美食为产业基础，打造了中国沉浸式戏曲夜游第一街区 。夜幕降临，华灯初上，街区内灯火辉煌，商铺林立，游客如织。在演艺台前，欣赏国家级非物质文化遗产戏曲情景剧《武陵梨园情》双版本交替演出，演员们精湛的技艺和精彩的表演，让人沉浸在戏曲的魅力之中。还有那灯光水秀、高科技 3D 裸眼视频秀、水上火壶演绎等亮点，也都不容错过，它们为游客带来了一场场视觉与听觉的盛宴。在这里，国潮与国粹融合，美食与戏曲叠加，让你在品尝美食的同时，感受传统文化的博大精深。

若你向往大自然的宁静与美丽，楠木寨景区绝对是一个好去处。这里以壮观的楠木花海、神奇的冰洞等自然景观和古朴的民俗文化吸引着众多游客 。寨内有一棵巨大的楠木树，需要 8 个成年人才能合抱，据考证已有 650 年的历史，它见证了岁月的变迁，也成为了楠木寨的象征。登上景区的五峰山，俯瞰整个景区的美景，山峦起伏，绿树成荫，仿佛一幅美丽的山水画卷。皇木林是景区的核心景点，这里有一片千年楠木林，相传是明朝修建紫禁城时所用的木材，漫步其中，仿佛能感受到历史的厚重。

而湖北竹溪龙湖国家湿地公园，则是一片充满生机与活力的生态家园 。这里是汉江最大支流堵河的源头，也是国家南水北调中线工程重要水源地，被誉为 “大巴山地区物种资源基因宝库” 和 “生命之湖” 。公园内，湖泊、河流、湿地、森林等生态系统相互交织，形成了独特的自然景观。在这里，你可以看到众多的珍稀鸟类和植物，它们在这片土地上繁衍生息，展现出大自然的神奇与美妙。沿着湖边漫步，呼吸着清新的空气，欣赏着湖光山色，让人心旷神怡，仿佛所有的烦恼都被抛到了九霄云外。

出行指南，无忧旅程

• 交通：十堰交通便利，可选择多种方式抵达。若乘飞机，十堰武当山机场航线丰富，能直达国内多个城市。下飞机后，可乘机场大巴、出租车前往市区或景区。坐火车的话，十堰站和十堰东站车次众多，高铁让出行更加快捷。市内公共交通发达，公交车、出租车可方便前往各个景点，部分景区还有旅游专线。如果喜欢自由出行，租车自驾也是不错的选择，沿途能欣赏到更多风景。

• 住宿：十堰的住宿选择多样，可根据个人喜好和预算挑选。在武当山，建议住在山上的特色民宿，能更好地感受山中的宁静与氛围，清晨还能在鸟鸣中醒来，开启美好的一天；市区有各类星级酒店和快捷酒店，设施齐全，出行购物方便；如果想体验乡村生活，各个乡村旅游景点的农家乐和民宿是不二之选，价格实惠，还能品尝到地道的农家美食 。

• 美食：十堰美食独具特色，融合了鄂、豫、陕、渝四省交界的风味。竹溪蒸盆是必尝的美食，以大盆为器，汇聚土鸡肉、猪蹄、香菇等食材，经过长时间蒸煮，香气扑鼻，味道醇厚，是招待贵客的佳肴；丹江口翘嘴鲌肉质细嫩，味道鲜美，无论是清蒸还是香煎，都能让你大饱口福；郧阳酸浆面面条 Q 弹滑嫩，酸香可口，令人回味无穷；还有房县小花菇炖鸡汤、竹山合碗席等美食，每一道都值得一试 。

• 注意事项：十堰属亚热带季风气候，垂直气候明显，气温随海拔高度递减，推荐旅游时间为每年 4 月 - 10 月 ，此时气候适宜，风景秀丽。在山区游玩时，要注意安全，遵守景区规定，不要随意攀爬或涉水；进入道观要注意礼仪，不要以手指点神像，不要背对着神像，进殿时不要踏在门坎上，也不要高声喧哗 ；另外，尊重当地风俗习惯，注意环保，文明旅游，让旅程更加美好。